sport-expressВыпады прыжками считаются сложным упражнением из-за необходимости постоянного удержания равновесия. Выполняйте данное упражнение с гантелями в руках, для достижения более быстрого результата.
Техника выполнения упражнения
Сделайте выпад правой ногой. Выдохните и подпрыгните. Во время прыжка поменяйте ноги местами. Таким образом, выпад теперь будет приходиться на левую ногу. Выполните упражнение попеременно меняя ноги необходимое количество раз.
Видео
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Типы женских фигур
Сложно найти девушку, которая не хотела бы изменить что-то в своем физическом облике. Одни хотят поменьше ягодицы и...
Подъем рук перед собой
Передний пучок и фронтальная половина среднего пучка дельт начинают выполнять львиную долю работы с момента, когда рука отклоняется...
Подборка упражнений для тренировки бицепсов
Бицепс имеет две головки или пучка. Длинная головка располагается в передней, наружной части руки, начинаясь от верхнего края...
Как повысить уровень тестостерона
Уровень твоего тестостерона во многом зависит от трех составляющих: Правильное питание Оптимальная масса тела Физические нагрузки Давай подробнее...
Планка – способы выполнения упражнения
Помимо мышц кора, планка нагружает мышцы спины, плеч, рук, мышцы ног и даже шеи. С помощью этого упражнения...
Мышцы без фанатизма
Регулярные тренировки неизбежно прорисовывают мышцы. Но насколько мускулистым(той) вы станете, зависит от вашего телосложения и типа тренировки. Естественный...
Комплекс упражнений для увеличения силы хвата
К сожалению, слабая сила хвата – это «узкое» место многих спортсменов. Кое-кто попросту не знает, что слабый хват...
Комплекс упражнений для здоровья коленей
Общей проблемой всех атлетов являются травмы. В бодибилдинге одним из самых уязвимых суставов в организме является колено. Люди,...
Скандинавская ходьба – все, что необходимо знать
Философия скандинавской ходьбы проста – в любом месте, в любое время, в любом возрасте! Благодаря особому распределению нагрузок...
Сколько нужно бегать занимаясь бодибилдингом
Любого, кто моложе тридцати, можно считать молодым во всех смыслах этого слова. В общем, эти люди как правило...
Комплекс упражнений против болей в коленях
У боли в коленях могут быть разные причины, и одна из них – лишний вес. Каждый дополнительный килограмм...
Как тренироваться при сколиозе
Сколиоз – это боковое искривление позвоночника во фронтальной плоскости. Как правило, основная проблема сколиоза заключается в том, что...
Жим гантелей лежа
В сравнении с жимом штанги, жим гантелей дает большую амплитуду движения. Кроме того, каждая рука работает по отдельности,...
Перекрестные скручивания (Велосипед)
Это так называемый «Велосипед» – вариант скручиваний лежа на полу с включением в работу косых мышц живота. В...
Женщины и спорт: несовместимы?
В данном случае мы не будем рассматривать профессиональные занятия спортом, которые часто сопровождаются травмами и подразумевают под собой...
О пользе фитнеса для сердца
Когда вы даете себе большие нагрузки, например несете сумку, поднимаясь вверх по лестнице, сердце перекачивает дополнительное количество крови,...
Подъём ног в упоре на локтях (Уголок)
Обычно «уголок» считается упражнением для нижнего пучка прямой мышцы живота. Это не совсем так. Когда начинает ощущаться усталость...
В какой спорт отдать ребенка?
Лыжи как панацея Ну что, ваше чадо уже давно вылезло из пеленок, научилось ползать, ходить и даже бегать?...
Шагающие выпады
Шагающие выпады являются весьма энергоемким упражнением и вполне подходят для включения в жиросжигающие тренировки для похудения. Регулярное выполнение...
Какой вид спорта выбрать? Стретчинг
Для меня спорт всегда стоял отдельной строкой. Отношения у нас складывались сложные, порой и до скандалов доходило. Как...
Читайте также:
- Войти